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【養生】中醫教你調養五臟之道

來源: 中山美南華整形醫院  作者: 劉醫生
【導讀】:心慌、心跳是許多人的一大痛苦,如何解除? 養肺為什么要少吃生火燥熱之品? 為什么飲食不能過飽? 為什么腦出血要考慮肝? 為什么健腦、補骨要補腎? 為什么夜尿多要補腎? 舌
  心慌、心跳是許多人的一大痛苦,如何解除?
  養肺為什么要少吃生火燥熱之品?
  為什么飲食不能過飽?
  為什么腦出血要考慮肝?
  為什么健腦、補骨要補腎?
  為什么夜尿多要補腎?
  舌不靈活為什么要檢查心腦?
  為什么養皮膚要先養肺?
  指甲的保養為什么要從肝著手?
  養心之道
  心病為什么易在冬天及夜晚發作?
  因為心是火臟,心與天之火氣相應,火氣通于心,火最惡水,因為水克火。冬天和夜晚屬水、屬陰、屬寒,所以心病容易在這些時間發作。這就提示:心氣虛者,尤應注意保暖防寒或益心扶陽。
  心慌、心跳是許多人的一大痛苦,如何解除?
  心是人體氣血運行的發動機,心臟的搏動是否正常關乎生命的存亡,所以運動時要隨時檢查心搏是否過快、過慢。如心搏每分鐘超過140次或小于50次,都應及早檢查原因。
  首先要檢查自己的心率和脈搏節律,如過快、過慢或跳動不規律都應就醫。
  心動過速(心跳過快)往往是心氣虛的前兆,應注意休息,調整心態,伴氣短、乏力的可泡服西洋參片、人參片或生脈飲口服液,不緩解者及時就醫。
  心動過緩(心跳過慢)多是心肌炎后遺癥,如伴乏力、氣短胸悶,要停止劇烈運動,泡服人參片及服丹參片,如不緩解者應就醫。
  此外,過度疲勞也可引起心慌、心跳。如是高血壓引起的,多伴頭暈、頭痛,就應監測血壓。如果高熱幾天后出現心慌、心跳的,要警惕病毒性心肌炎。如果心慌、心跳伴有頭暈眼花、乏力、氣短、面色蒼白、指甲白的,多為血虛,可服當歸燉雞或歸脾丸、八珍丸。
  面色紅潤光澤,脈搏有力,是心氣充沛、心臟健康的表現;反之,面色無華,或蒼白萎黃,脈搏無力,是心氣不足的現象;而面色蒼白、指甲白、頭暈乏力是血液虧虛的病癥;脈色青紫、舌瘀發紫、脈澀、胸悶氣短又是心脈瘀滯、氣血受阻的表現,有可能是冠心病,應立即就醫。
  為什么要養心安神?
  因為心主神志,心是五臟六腑之主,它主管人的精神活動,所謂主明則下安,心動則五臟六腑皆搖。所以養心神,保持身心健康具有十分重要的意義。
  心病的表現及食療
  心氣虛的表現為心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。心氣虛者可用:人參、黃芪、肉桂。
  心陰虛的表現:心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質紅、脈細數。心陰虛者可用:桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬。
  養肺之道
  為什么要少吃生火燥熱之品?
  因為肺是金臟,本性燥,與天之燥氣相應,燥氣通于肺,所以肺本燥。最惡火,因為火克金。火應季于盛夏、日中,所以盛夏及日中火盛之時,要注意少食生火燥熱之品。
  為什么要注意用深呼吸?
  因為肺主氣,肺司呼吸,天氣通于肺,全身的呼吸全靠肺,所以中醫十分注意吐納、導引養生。方法是每天早晚于戶外做深呼吸。
  中醫認為肺的呼吸需腎的幫助,所謂肺主呼氣,腎主納(入)氣,所以可以進行肺腎吐納,方法按照《黃帝內經》所載:腎有久病者,可以寅時面向南,凈神不亂思,閉氣不息七遍,此引頸咽氣順之餌(咽)舌下津無數。
  就是做閉氣功七遍后,以舌攪拌口中唾液并汲取舌下廉泉穴涌出的津液,然后徐徐咽下。
  為什么肺虛易生痰?
  因為肺主行水,肺氣虛易導致生痰或飲甚而氣喘,所以肺主水的保健奧秘在于和脾腎保健聯合進行。因為脾主運化水濕,所以痰多要檢查自己的腸胃消化是否良好,如果不好就應脾肺雙治。多吃一些健脾益肺的食物如山藥、苡米、芡實、黃芪、百合、杏仁等。
  老年人痰多,多伴腎虛,就應肺腎合治,那就應吃雙補肺腎之品,如蟲草、山藥、熟地等。
  肺病的表現及食療
  肺氣虛的主要表現有氣短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脈弱,舌質淡白。肺氣虛者可服冬蟲夏草、黃芪、沙參。
  肺陰虛的主要表現為氣短、咳嗽、痰稠、咽干、舌質紅、脈數。肺陰虛可多吃百合、山藥、杏仁。
  養脾之道
  為什么飲食不能過飽?
  脾的主要功能是運化水谷,為后天之本。養脾之道在于飲食不過飽,進食有規律,不吃損傷脾胃的食品,如過辣、過甜、過咸、過辛、過苦的食物。
  為什么養脾要注意升陽?
  因為脾主升清,脾的第三大功能是升清降濁,就是升人體的清氣、降人體的濁氣。具體是把水谷精微上升到心、肺,以營養全身;把濁氣下輸,由汗、尿、便排出。
  發現肛門下墜或脫肛、內臟下垂、子宮脫垂、小腹下墜、久泄清谷、乏力,就有可能是中氣虛(脾胃氣虛)不能升清陽,那就應補中氣,用補中益氣湯之類,主藥是益氣的人參、黃芪、白術加升陽藥升麻、柴胡等。
  清陽不升還易引起低血壓,主要表現是頭暈、乏力、脈弱無力、飲食不佳,如血壓低可服人參、黃芪之類。
  為什么出血也要考慮脾?
  因為脾統血,脾還有統攝全身血液的重要功能。脾氣虛,不能升清,脾的固攝功能失職就會出現便血、尿血、崩漏(女子下血)等現象。保健的方法是飲食不要過飽也不要妄飲,要愛護自己的脾胃,可食荷葉包裹做的肉、飯等助脾陽升清,但如有下血應立即就醫。脾氣虛的主要表現有乏力,不思食、惡心、胃脹、矢氣(屁多)、大便稀溏,肛門墜垂,舌質淡苔白膩,脈無力。
  藥食同補:可用山藥、白術、苡仁、芡實、白扁豆,燉肉或熬粥均可。
  脾陰虛的主要表現有口干、作嘔、食少、便干、舌質紅、脈細數。
  藥食同補:可用麥冬、山藥、粳米。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等,飯前或飯后可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。
  養肝之道
  為什么秋天要注意養肝?
  因為肝為木臟,肝屬風,風氣應于肝,與天之風氣相應。肝最畏金,因金克木,金應季為秋天,所以肝在秋季最要注意保養,防止金燥傷肝。
  為什么氣血不暢要考慮肝?
  因為肝主疏泄,肝的主要功能是調暢氣機,氣機條達則氣血通暢,經脈通利,如是五臟六腑自然和順。臟腑和順,全身舒適,心情自然愉快。
  所以,保健應該注意心情舒暢、七情調達,這樣有助于肝的疏泄。因為心情不愉快易導致氣郁,氣郁又易引起肝郁,反過來肝郁而疏泄失職又會加重心情抑郁,于是心理與生理之間的良性循環就形成了惡性循環,《黃帝內經》說:“百病生于氣也”。所以,保養肝的功能最重要的是心情要愉快。
  為什么腦出血要考慮肝?
  因為肝藏血,肝的第二大功能是主藏血。具體是肝能貯藏血也能調節血,主司人體各部分的血量分配。肝藏血失職,就會致血調配失常,從而引起人體內臟缺血、充血或失血等情況。
  養生要求情緒保持穩定、不要過分高亢或低落。如過于沖動,肝氣過旺則分往大腦的血量驟然增多而易突發腦出血、中風;過于悲傷使肝氣過于低下,分往大腦的血量驟減而暈倒、虛脫。
  肝炎患者要注意臥床休息。《黃帝內經》說:“臥則血歸于肝”,就是說平臥對養肝有重要意義。
  肝病的表現及食療
  肝氣虛:
  第一表現是疲勞,其次是頭暈,兩脅不適,脈無力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝郁,防氣結,肝氣虛重的可用人參、黃芪。
  肝陰虛:
  主要表現為頭暈目花,四肢麻木,筋絡不疏,因為肝氣虛失于營養之故,還有煩躁易怒、脈細。可用當歸、枸杞、阿膠。
  養腎之道
  為什么在長夏要注意養腎?
  因為腎為水臟,腎通于天之水氣,最怕土,因為土克水,所以在長夏要注意保養腎,因為長夏屬土,不宜于腎。
  為什么健腦、補骨要補腎?
  因為腎藏精。無論是先天之精還是后天之精都藏于腎,腎的作用是對精的封藏,稱為封藏之本。腎精關系著人的生命全過程,包括生長、發育及生殖。腎精還產生一種叫做天癸的東西,影響人的生殖能力;腎還主髓,髓生腦,從而影響人的大腦功能。所以保養腎精至關重要。
  對腎精的保養主要是節欲,因為腎精的封藏與否和壽命衰老有著極為密切的關系,所以一定要節欲。封建帝王養尊處優,保養條件是最好的,為什么還短壽,就是因為三宮六院、數千嬪妃耗盡了他們的腎精。
  縱欲過度、房事過頻的人屢感頭昏、大腦迷糊,為什么?因為腦髓產生于腎,腎精虧耗,當然大腦虛空、精力不足。
  人的骨髓也來源于腎精,所以不注意腎精保養的,易發生骨折、骨裂,中國古代有一句話叫做:“淫聲美色,破骨之斧鋸也”。難道不是縱欲者的警訓嗎?
  為什么夜尿多、小便多要補腎?
  因為腎主水。腎的又一功能是化氣利水,由于腎陽發動,腎蒸騰化氣從而把津液輸送到人體各部門。如果腎氣虛,命火不足不能蒸水化氣,那么全身的水液代謝就會失常,可能會引起消渴病(糖尿病的一種)、口干欲飲,尿多,這類糖尿病屬于腎虛不能蒸水化氣,那就應該益腎,服六味地黃丸等。
  如果夜尿多,白天小便清而長,次數多,是腎虛,關門不固,也應服補腎的藥如六味地黃丸之類。
  反之,浮腫、小便少的則應服濟生腎氣丸。
  為什么老人氣喘要補腎?
  因為腎主納氣。納氣就是固攝、納住的意思。中醫認為,氣雖為肺所主,但氣之根在腎,所謂肺主呼氣,腎主納氣,所以腎虛的人,多出現氣喘,尤其老人氣喘更應考慮腎虛,應著手從腎治或肺腎合治。
  核桃對腎最好,可以常吃。因為可以助腎納氣,治虛喘最好。
  腎虛不納氣的人多伴有腎陽虛的癥狀,所以溫腎陽很重要,可服用金匱腎氣丸。
  腎病的表現及食療
  腎氣虛的表現有神倦乏力,頭暈耳鳴,腰酸腿軟,小便清長,舌質淡,苔白,脈沉無力。伴腎陽虛的畏寒肢冷,面色白,舌質胖大有齒痕,應多吃核桃、山藥、熟地。腎氣虛用六味地黃丸,腎陽虛用金匱腎氣丸。
  腎陰虛的表現有:頭暈耳鳴、腰酸腿軟、咽干、舌質紅、脈細數。
  藥食同補用枸杞、熟地、桑椹。
  保護生命的火種和真水
  生命的火種和真水藏在何處?
  中醫警示:人體的腎陽是生命的火種,是生命的發動機,叫做一點真火藏于兩水之中,這個火種容易被水熄滅,所以此火被中醫貴稱為生命之火種,生命的動力,必須加以保護。
  如果腎陽虛衰,這個命火不發動,就會導致五臟不升,就會出現許多病。如有些人拉肚子,吃補脾藥治不好,如果加一點補腎藥就會好了。原因就出在這個生命火種的火力不足。
  中醫還警示:心陰是生命的真水,叫做一點真水被包圍在兩火之中,很容易被陽氣耗掉,所以保養心陰非常重要。
  如何保護生命的火種及真水?
  保護腎火,就是保護腎陽。導致腎陽虛衰的原因有久病、過度疲勞、腰以下受寒、服寒涼藥過度、縱欲過度。所以要防止這些情況。如發現腎陽虛(面色白,畏寒,腰以下涼,手足冷、精帶冷、舌質淡、苔白、脈遲無力)可服金匱腎氣丸養火種。
  保護心水,就是要保護心的真陰。首先不能勞心過度,以免心陰暗耗(暗中被耗損掉了),尤其避免憂思焦慮。所愿不遂、憂思郁結導致失眠、心煩、做夢,都是心陰暗耗的征象,就會導致心肺不降而出現系列病癥。所以務必注意不能勞心太過。出現心陰虛(心煩口干、心跳、失眠夢多、舌質紅、脈快)可多吃麥冬(泡水飲)、蓮子、百合、桂圓肉等。
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